La méthode pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire s’inspirant du yoga, de la danse et de la gymnastique permettant à ceux le pratiquant d’être bien à la fois dans leur corps et dans leur esprit. Il repose sur des principes de base que doivent garder à l’esprit le pratiquant : respiration, fluidité, précision, concentration et contrôle. Une bonne posture du corps est essentielle pour tirer le maximum de bénéfices lors des exercices. Le Pilates fait travailler à la fois les muscles abdominaux profonds, les muscles du dos et aussi ceux de tout le corps. Nous allons voir ensemble quels sont les bienfaits de cette activité et surtout comment le Pilates a grandi au fil des années pour devenir aujourd’hui une activité indispensable.
Pourquoi pratiquer le Pilates ?
Nous avons tous besoin de connaitre et découvrir notre corps et, ainsi, le Pilates s’adresse à tout le monde, homme ou femme, sportif ou non. Les exercices de Pilates ne sont pas violents ou traumatisants pour votre corps, mais ils demandent de la concentration et de l’exigence. Ils vont améliorer votre condition physique et vont vous permettre d’acquérir une meilleure posture au quotidien. Pratique douce à consommer sans modération, le Pilates vous aide à lutter contre le stress lié aux agents extérieurs du quotidien en stimulant le corps et l’esprit.
Cours Pilates : pour quels résultats ?
Avec Smart Pilates vous pouvez vous attendre à développer force, souplesse, mobilité, équilibre et conscience du corps, tout en diminuant les douleurs du bas du dos et autres douleurs en général. Une personne faisant 1 à 2 cours par semaine verra des résultats à partir d’une dizaine de cours. Cela reste bien évidemment variable pour chaque individu et les facteurs qui les accompagnent. De plus, par la pratique régulière du Pilates, vous parviendrai à maintenir une bonne posture même en dehors des cours et vous apparaitrait plus grands. Vous pouvez aussi arriver à un stade très méditatif où vous pouvez grandir aussi bien mentalement que spirituellement.
Une offre complète
Afin de répondre au mieux à toutes vos attentes, nous vous proposons des exercices pouvant répondre aux objectifs de chacun. Ainsi, si vous souhaitez faire des exercices de Pilates avec un groupe, vous pouvez opter pour nos cours collectifs. Pour un suivi personnalisé et plus d’échange avec votre professeur, plusieurs cours individuels sont réservables selon les disponibilités de chacun.
Un yoga adapté à tous
Nous proposons aussi des cours de hatha yoga en groupe de 5 personnes maximum.
Un cours de yoga adapté à tous. Charlotte suit sa formation de Yoga a l’EFYARA, Ecole Française de Yoga Auvergne Rhône-Alpes. Une formation sérieuse et complète sur 600H sur 4 années d’études; mêlant des cours pratiques, des cours d’anatomie et physiologie, et des cours sur les traditions indiennes et les textes fondateurs du yoga tels que les Yogas Sutras de Patanjali et le Hatha Yoga Pradipika.
Le yoga que Charlotte vous propose est un yoga mêlant postures statiques et aussi des enchaînements. Toutes les postures possèdent des degrés pour être accessibles à chacun. Charlotte aime aussi partager sur des sujets qui vous emmèneront à penser au delà de notre séance. Une attention particulière est posée sur le souffle. Les sensations dans votre corps. L’instant présent. Être vraiment là. Le cours se déroule en douceur avec une intention particulière évoquée en début de séance.
L’Ecole Française de Yoga Auvergne Rhône Alpes propose une formation professionnelle d’enseignant de yoga reconnue par les instances nationales et internationales suivant la lignée d’enseignement de T.K.V. Desikachar. Membres du comité inter-écoles de la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga et du Conservatoire du Yoga de l’énergie.
Cours Pilates Lyon : Un équipement adapté
Le travail sur machines inclut un renforcement total du corps avec des variations sur les exercices classiques et une approche plus fonctionnelle qui favorise nos activités dans la vie de tous les jours. Il permet à tous, débutants comme expérimentés, une pratique plus variée du Pilates. Le « Reformer » et le « Cadillac » sont les machines phares, elles utilisent des ressorts, des poulies, des barres et des sangles pour pratiquer une grande variété d’exercices. Cet équipement fut originellement développé pour permettre la mobilité et la rééducation de personnes blessées. Grâce aux diverses attaches des machines, il est aussi plus facile d’accroître la résistance créant ainsi des séances plus difficiles pour les adhérents à un niveau avancé et un bon support pour les personnes débutantes. Les cours sont toujours enseignés sur les machines avec une partie tapis, pour que chacun puisse tirer les bénéfices de ces deux approches complémentaires du Pilates.
Le Pilates une excellente méthode pour entretenir son corps
Faire du Pilates pendant sa grossesse ?
Pendant une grossesse, le corps d’une femme change, évolue. D’une femme à une autre, les changements sont différents et c’est pour cela qu’une pratique du Pilates peut être une bonne idée pour certaines et une mauvaise pour d’autres. Pour une grossesse saine et classique, la pratique du Pilates peut permette de continuer une activité sportive douce pour rester en forme, en allant à son rythme, et en se faisant plaisir sans se blesser.
Les atouts du Pilates pour les danseurs
Pour les danseurs ou danseuses, la pratique du Pilates représente un complément très efficace car cela permet de rééquilibrer les muscles du corps, d’améliorer la condition physique et de façon plus globale de garder la santé en résistant aux fortes contraintes que la danse exerce sur votre corps. Notre professionnelle Charlotte a une longue expérience dans le domaine de la danse (avec une formation suivie aux Etats-Unis), elle connait donc la rigueur et le travail que cela implique pour être danseuse professionnelle. Elle vous accompagne pour vous renforcer physiquement et afin que vous puissiez délivrer une performance de haut niveau tout en évitant les risques de blessures.
Le Pilates et le golf : 2 activités complémentaires
Comme c’est le cas avec le domaine de la danse, la pratique du Pilates permet également aux golfeurs d’améliorer considérablement leurs performances. Vous pouvez en tirer de nombreux bénéfices comme l’amélioration de votre équilibre et de votre souplesse, un travail sur la respiration et la concentration ou bien encore une meilleure mobilité et coordination des gestes. Grâce aux cours Pilates Lyon, vous améliorerez votre swing !
Cours Pilates Lyon : une activité en pleine expansion
En effet, il s’avère que de nombreuses personnes se voient être de plus en plus intéressées par les techniques qui aident à réduire le stress. La tendance sociétale penche également sur un mode de vie où l’on veut manger sainement et prendre davantage soin de son corps. Nous voulons être en forme et désirons le rester le plus longtemps possible. De plus, il s’adresse à tout type de personnes et permet d’atteindre ses objectifs au mieux. De nombreuses célébrités ou sportifs ont adopté ce mode de vie pour se recentrer. Parmi elles, on retrouve notamment Sandra Bullock, Ellen DeGeneres, Sting, Tiger Woods ou encore Jennifer Aniston